二十四节气是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令，是指导农业生产的指南针，也是日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。根据不同节气，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

　　立夏，是农历二十四节气中的第7个节气，是进入夏季的第一个节气。此时，即将告别生机勃勃的春天，迎来炎热的夏季。那么在此季节，该如何养生呢?

饮食有节，清淡健脾

　　立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等;少吃动物内脏、肥肉等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。所谓“春夏养阳”，立夏时节不可过食寒凉，以免伤及人的脾胃阳气，引起腹泻、胃痛等症状。

起居有常，顺应自然

　　立夏时节，虽说夏季到来了，天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，早晚要适当添衣。另外进入立夏后，昼长夜短更明显，此时顺应自然界阳盛阴虚的变化，睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起”，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉”，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。但午睡时间不能太长，以半小时到一小时为宜。

做好晨练，注意补水

　　立夏后，昼长夜短，是晨练的好时节。中医讲究“冬藏夏放”，即冬天要注意潜藏，积累能量与精力;夏天要增强运动，提高机体的新陈代谢能力，因此晨练是很好的选择。锻炼过程中，应注意运动强度，不宜过于剧烈。可选择相对平和的运动如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。同时，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。

精神愉快，心平气和

　　立夏养生应该重视的一点就是重视“静养”。立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生要做到“戒怒戒躁”，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。