二十四节气是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令，是指导农业生产的指南针，也是日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。根据不同节气，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

　　“清明断雪，谷雨断霜”。谷雨是二十四节气中第六个节气，也是春季最后一个节气。这一时节，时至暮春，初夏将至，预示着天气温和，雨水增多，滋润万物。在这个节气该如何养生呢?

饮食有节，健脾祛湿

　　谷雨时节，脾胃之气逐渐旺盛，是进补的好时机，可适当进食健脾补肾之品，如山药、黄芪、黑豆等。由于自然界空气湿度逐渐加大，饮食上可适量增添利水祛湿之物，如选择白扁豆、薏苡仁、山药、陈皮、冬瓜、豆芽、白萝卜、鲫鱼、鲤鱼等健脾祛湿之物。不可过早食用冷饮，以免损伤脾胃功能，即“谷雨夏未到，冷饮莫先行”。

起居有常，顺应自然

　　“人以天地之气生，四时之法成”，人生于天地之间，应保持内外环境的协调与平衡，早睡早起，起居规律。谷雨时节气温升高快，但早晚气温仍较低，所以要做好保暖、祛寒湿的日常防护。此外应注意防过敏，此时万物生长，满城花开，伴有杨柳絮飘落，过敏体质人群可早晚用冷水洗鼻，外出戴口罩，尽量减少与过敏原接触。

适量运动，振奋精神

　　谷雨时节，万物欣欣向荣，特别是室外、郊外空气十分清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。可根据自己的身体状况，遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，选择如慢跑、快走、球类运动、郊游踏青等运动，促进气血旺盛，振奋精神。

心情舒畅，怡然自得

　　此时节正值春夏之交，春季为肝脏当令，肝脏与精神情志密切相关，要注意养肝疏肝，保持愉悦、平和、乐观的良好心态。在此时节，樱桃红熟，绿柳飘絮，牡丹吐蕊，不妨选择晴朗的天气外出赏花、品茶，怡情雅兴，陶冶情操。