二十四节气是指中国农历中表示季节变迁的24个特定节令，是指导农业生产的指南针，也是日常生活中人们预知冷暖雪雨的指南针。根据不同节气，选择不同养生方式，会达到事半功倍的效果。

　　清明，是节气，风清景明，郊野踏青;清明，更是节日，慎终追远，缅怀先祖。在这仲春与暮春之交, 天气渐暖，杨柳泛青，万物吐故纳新，正是养生的好时节。

　　春季养肝正当时，在此阳气上升的季节，要通过调整饮食起居、涵养情志，重点保护好肝脏。

饮食有节，柔肝健脾

　　清明时节，春回大地，阳气升发，肝气旺盛，但如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响。所以，应多吃“柔肝健脾”的食物，如荠菜、山药、菠菜、大枣等;慎食“发物”，如笋、鸡、海鱼等。清明时节，人们的食欲通常比较好，不过要注意饮食有节，渴不狂饮，饥不暴食，搭配合理，保护脾胃的正常功能。

起居有常，顺应自然

　　清明时节，应“夜卧早起”，尽量少熬夜，尤其是青少年和中年人。此时人体肌肤腠理舒展，五脏六腑因内外清气而润濡，宜多到户外运动。春季容易犯困，适当增加午睡可消除疲劳，对健康有益。

　　清明前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套：早上出门上班时穿上，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。

情志顺畅，不可过悲

　　清明时节，肝气旺盛，养生的关键在于调整情绪，既不要暴躁，也不可过悲、易怒。要学会保持平和、愉悦的心情，增强个人修养，不必为一些小事去自寻烦恼。走出家庭，融入自然，和朋友在一起，共同去感受大自然的无穷魅力，自然有利于我们身心的调整。

　　清明节是重要的祭祀节日，通过祭祖和扫墓活动来缅怀先人，寄托哀思。当看到亲人的墓碑，许多人难免睹物思人，悲痛万分;此时此景，每个人都会有这样的感受。不过，悲伤过度对身体健康的影响是很严重的，尤其是患有高血压、冠心病的人更应控制情绪，不能过于悲伤，以防旧病复发。